<title>梅雨を乗り切る為の3つの行動< /title>

こんにちは！ツナマヨです！

今朝起きて外を見て見ると曇り空☁️

天気が悪いとテンションが上がらなかったり、日々のパフォーマンスが落ちたりしますよね。。

そろそろ梅雨に入るということで、

梅雨を乗り切る3つの方法を紹介したいと思います！

目次

1.睡眠時間は多めに確保！

2.趣味の時間は絶対に作れ！

3.スタミナがつく飯を食べよう！

1.睡眠時間は多めに確保！

まずはこれは大前提ですね！

毎日雨が降ると、ストレスも溜まるし、疲れもたまります。

その際にやはり効果的なのが睡眠時間の確保です！

では、具体的にどれぐらい多く寝たほうがいいの？？

という話もあるかと思います。

1番最適なのは、

普段の睡眠時間＋1時間半ねること！

人間の睡眠の周期は1時間半ごと、という話はよく聞くと思います！

これは実際に科学的にも証明されていて、

普段の睡眠より1時間半増やしてねるとかなりパフォーマンス、モチベーション、共に上がります。

でもそんなに睡眠時間多く確保できないよ。。

という人も多いはずです。

そんな方は、睡眠時間を1時間半単位にして見てください！

例えば、普段から5時間睡眠するという方は、

1時間多くねるだけで、6時間睡眠になります！

これで1時間半単位になりますね！

2.趣味の時間は絶対に作れ！

これも自分のストレスを解消するために大切なことです。

ただ、睡眠時間の方が大事なので、趣味の時間は少しでもいいです。

でもできれば、

1日の終わりに趣味に使って欲しいです！！（ゲームする方はゲームですね笑）

こうすることで、その日のストレスなどを忘れた上で寝ることができます！

これが本当に重要です！

3.スタミナがつく飯を食べよう！

やっぱり、人間の体の資本はご飯です。

野菜などを食べることももちろん大事なのですが

この時期はお肉なども食べた方が元気が出ますよ！

私は梅雨に入ると、スタミナ丼、牛丼、焼肉などなど

肉たくさん食べます🍖笑

食欲が増すようにお肉の写真貼っときますね笑笑

少しでも食欲が刺激されれば幸いです笑笑

〜まとめ〜

今回は、梅雨を乗り切る為の3つの行動について書きました！

1.睡眠時間は、1時間半単位で確保しよう！

2.趣味の時間は1日の終わりに作れ！！

3.ご飯はスタミナがつくものを！笑

以上3つが梅雨を乗り切る方法です！w

本当にオススメだから試してくださいねー

こちらでは、ゲームの動画をあげてます！

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